有用なピーマンは何ですか？

緑色のブルガリアの唐辛子（成熟した甘い唐辛子）は、ソラナセア科の一年生の草本植物の果実です。ウクライナ、ロシア、イタリア、ルーマニア、ブルガリア、ギリシャに広く分布し、栽培されています。今日はほとんどの人が知っている人気のある野菜です。この記事では、ピーマンの栄養価とカロリー含有量、そしてそのメリットと身体への害について説明します。

栄養価とカロリー

ブルガリアの唐辛子には、赤、黄、緑の3種類があります。緑色のコショウは、黄色、オレンジ色または赤色で汚れる前に収穫されます。いくつかの品種は、グリーンでは苦味がなく、使用に適しているため、この目的のために特別に栽培されています。このような緑色の野菜の人気のある種類は、アトランティックです。 緑色の甘い唐辛子は、赤色がより栄養価が高いうちに、最も高カロリーの製品（100gあたりわずか20kcal）とみなされます。この製品100gには37kcalが含まれています。それは脂肪を含まないので、食物製品と考えられています。しかしながら、ある量の炭水化物（製品100gあたり6.9g）の存在により、緑色の野菜は栄養価が高く、迅速かつ容易なスナックに適している。たんぱく質は製品100g当たりわずか1.3gです。

化学組成

ピーマンの果実は非常にジューシーで、香りがあり、おいしいです。さらに、それらには多くの有用なビタミンとミネラルが含まれています。彼らは、抗酸化物質A、C、Eが豊富で、ビタミンB群、ビタミンK、PP、H、ベタインなどのビタミン化合物も多数含まれています。約30種類のビタミンが含まれています。

アスコルビン酸（ビタミンC）は、それぞれの人の体が必要です。甘い唐辛子は、このビタミンの大量を含んでいますさらに、それはアスコルビン酸含有量の野菜の間でチャンピオンです。ビタミンCは、まず緑のピーマンから単離された。平均的な人は、アスコルビン酸の毎日の基準をカバーするために、平均2つの熟した果実しか必要としない。 ピーマンには約300mgのアスコルビン酸が含まれています。この用量は、果実の生育状況によって異なる場合があります。コショウが熱い日差しの下で栽培されている場合は、その栽培シーズンのほとんどを日陰にあった果物よりもビタミンCが多くなります。

ブルガリアの唐辛子には、さまざまなマクロや微量栄養素が豊富に含まれています。果実には銅、マグネシウム、カルシウム、亜鉛、フッ素、ナトリウム、リンなどが多量に含まれており、これらの元素は人体にプラスの影響を与えています。亜鉛と鉄は子供や妊婦にとって不可欠な微量元素です。

カルシウムとリンは骨や歯に強く、第二の物質は神経系の正常な活動にも不可欠です。カリウムとマグネシウムは、心臓の働きを支え、循環系の機能を改善し、血圧レベルを安定させ、血管内の血栓の形成を防ぐ。 甘いピーマンには必須アミノ酸（リジン、バリン、アルギニン、スレオニン、トリプトファン）と交換可能なアミノ酸（アラニン、セリン、チロシン、グリシン、システイン）も含まれています。多価不飽和脂肪酸および飽和脂肪酸は、すべての人に摂取する必要があります。これらの化合物は若返りし、身体に力を与え、それらはすべて甘い緑色のコショウに含まれています。オメガ3、オメガ6、オレイン酸、パルミチン酸、ステアリン酸および他の酸。

それは何ですか？

ブルガリアのピーマンのカロリーが低いことと、代謝を促進する多価不飽和脂肪酸の組成が存在するため、この製品は最も人気のある食事療法の多くを表しています。さらに、食事中に消化管の仕事を正常化することができます。

この野菜の果実は、クレンジング、抗酸化、しなやかさと鎮静特性を持っています。彼らは特に冬に便利ですが、ビタミンの不足のために体の防御が不足しているとき。甘い緑のコショウは、子供、妊婦、高齢者、病気の人々に役立ちます。この製品は、将来の母親の体内に一定量の鉄、葉酸およびアスコルビン酸が必要な妊娠中に特に有用です。 ピーマンは髪に非常に便利です。その組成物中にビタミンAおよびB9が存在するため、毛髪は従順で絹のようになる。ビタミンB9は、卵胞を強化し、卵胞への血流を改善することができます。ビタミンAは毛の破損を防ぎ、ふけを予防します。

より多くの男性がピーマンを消費するほど、彼らが脱毛症を「獲得」する可能性は低いということは注目に値する。

甘い唐辛子は、歯の不快な感受性のレベルを低下させ、虫歯の出現を防ぎ、歯茎を強化することができる。毎日、腫瘍性疾患を周期的に引き起こすさまざまな発癌物質が有害な食物とともに体内に入ります。植物にはクロロゲン酸とライコピック酸が含まれているため、ほぼすべての発癌物質が常に体内から除去されています。したがって、甘いブルガリアのペッパーは、さまざまな種類の腫瘍の出現から体を保護することができます。

甘いブルガリアの唐辛子は、永遠の若者を追求する人々のための神の贈り物になります。この製品は、抗酸化物質および多価不飽和脂肪酸の組成物の存在により、細胞の酸素欠乏および体内のすべての代謝プロセスの正常化を排除するのに役立ちます。さらに、それは免疫システムを強化するので、様々な有害な影響から体を保護します。 カリウムとマグネシウムは、心臓の正常な機能に寄与する。身体に定期的に入るこれらの多量栄養素は、冠状動脈性心臓病、心臓発作、脳卒中、高血圧症を予防することができる。野菜に少量存在するオメガ-3は、血管を清潔にし、正常な血液循環過程を確立します。

甘いブルガリアの唐辛子は、血液中のグルコースレベルを低下させることができるので、糖尿病に有用です。しかし、この場合、それは新鮮な食物のみで使用されなければならない。それはまた、腸の蠕動運動を改善し、鼓腸や失神との戦いに役立ちます。

緑色のスイートピーマンには、フィトステロールが含まれています。これは体内から「有害な」コレステロールを除去することができる物質です。フィトステロールはコレステロールと非常によく似ていますが、後者とは異なり、植物起源の製品です。フィトステロールは、腸および前立腺の癌の出現から体を保護するのに役立つと考えられている。 ブルガリアの唐辛子には血液凝固過程の原因となる稀少ビタミンK（フィロキノン）が含まれています。加えて、ビタミンKがなければ、ビタミンDとカルシウムは正常に吸収されない。フィロキノンは、アテローム性動脈硬化症の発現から身体を保護し、細胞レベルで正常なエネルギー交換を保証する。

危害と禁忌

ブルガリアのピーマンをたくさん食べたら、嘔吐、疝痛、アレルギー反応、下痢などの副作用を起こすことがあります。この場合、5-6時間を食べることを控え、純粋な水しか食べないようにしてください。それは胃の刺激を引き起こす可能性があるので、甘い唐辛子は、その純粋な形で空腹で食べてはいけないことに注意する必要があります。

胃潰瘍や十二指腸潰瘍に罹患した人々には、いかなる種類のものであれこの製品を食べることは禁じられています。この場合、唐辛子は内出血の開口部にさえ、胃の炎症および重度の痛みを引き起こす可能性がある。 低血圧（低血圧）の場合、甘い唐辛子は極度の注意を払って使用する必要があり、場合によっては拒否する方が一般的です。実際には、野菜は血圧のレベルを下げることができ、低血圧の場合、それはめまい、嘔吐、片頭痛を伴います。

痛風の時、ブルガリアのピーマンは生のものも煮たものも食べないほうがいいです。病気の初期段階では、1週間に1回、シーズニングと塩の量が最小限の1-2個の茹でたピーマンを食べることができます。胃の腔（胃炎）の酸度が高まると、スイートピーマンは拒絶する方が良い。そしてそれは胃炎の原因となる塩酸と胃液の胃の発達に寄与しているからです。

健康でおいしい調和を見つけたいですか？緑のピーマンを食べると、その味と香りを楽しむだけでなく、有用で不可欠なビタミンやミネラルを体に持たせることができます。