中国のキャベツやオレンジを使ってサラダを作る方法、そしてこの野菜を他の成分と組み合わせる方法は？

キャベツ科の最も一般的な代表者の1つは、北京のキャベツです。北京のキャベツからのレシピは、ビタミンや植物性タンパク質の含有量が高いため、健康的な食事に欠かせないものです。特においしい健康サラダは北京のキャベツです。

この野菜の利点は疑いもなく、その味は白いキャベツよりも劣っていません。ファンタジー料理が彼の仕事です。だからレシピが生まれる。この記事では、オレンジ、カシュー、チーズ、その他の食材を使って、例えば、白菜を入れたサラダのレシピを紹介します。

オレンジ

栄養価（100グラムあたり）：

• タンパク質：1.5gr。
• 脂肪：0.3グラム。
• 炭水化物：7.2グラム。
• カロリー：38.4 kcal。

成分：

• 北京キャベツ400グラム。
• オレンジ1個。
• アップル（ナシ、ホワイトフィリング）1-2個。
• ニンジン110 gr。
• 塩と黒コショウ。
• 醤油大さじ2。スプーン/無脂肪ヨーグルト。

調理時間は20分です。

ステップバイステップの準備：

1. 果物や野菜を洗う。
2. オレンジをはがし、骨を取り除き、肉を立方体に切ります。
3. キャベツはストリップに切断されます。
4. にんじんを皮切りにして中火に火をつけます。
5. リンゴの皮を剥がし、小さな立方体に切ります。リンゴをサラダボウルに入れ、レモンジュースを加えます。
6. 軽く塩と胡椒をすべて混ぜる。
7. 醤油や低脂肪ヨーグルトで味付けしてください。

毎日の食事を健康的な料理で多様化するために、以下のキャベツのレシピに注意してください。

北京のキャベツとオレンジのサラダを作る方法のビデオを見る：

鶏と一緒に

野菜とリンゴのサラダ、鶏の胸肉、ヨーグルトで味付け - おいしいと一貫。ディナーや軽食に最適です。

成分：

• 北京キャベツ300グラム。
• 鶏肉200 gr。
• ブルガリア赤唐辛子1個。
• アップル1 PC。
• オリーブオイル20 ml。
• ニンニク1クローブ。
• 塩1/2 tsp。
• 黒コショウ粉砕小さじ。
• ヨーグルト天然100 ml。
• マスタード1 tsp。
• レモンジュース5 ml。
• ハニー15 g
• ドライディール1 tsp

調理時間20分。

ステップバイステップの準備：

1. レタスの葉は注意深く洗い、乾燥させて薄い細片に切断する。
2. ペッパーは皮をむいて薄く切る。
3. リンゴを種から剥がして剥がし、細かく切る。
4. すべてをボウルに入れ、レモンジュースを加えます。
5. 少量の油で、砕いたニンニクの丁子を揚げ、ニンニクを取り除く。
6. 鶏肉のフィレを味付けしたニンニクの油、塩、胡椒で炒める。
7. すべての成分を混ぜ合わせて混ぜる。ドレッシングには、ヨーグルトまたはサワークリームを使用できます。
8. 準備ができて冷やしたチキンをサラダに加え、よく混ぜる。

中国のキャベツとチキンフィレとサラダを調理する方法のビデオを見る：

リンゴと

成分：

• 北京キャベツ300グラム。
• アップルグリーン1個。
• 缶詰のトウモロコシ1缶。
• 卵2個。
• オニオン球1個。
• マヨネーズ/サワークリーム。
• 塩を味わう。

調理時間20分。

ステップバイステップの準備：

1. 洗ったキャベツとリンゴを洗う。
2. 卵をゆでる。
3. 缶詰のトウモロコシから余分な液体を排出する。
4. 玉ねぎは沸騰した水でうろつき、きれいに切り刻む。
5. スライスはリンゴを剥がし、切り刻まれた卵を切った。
6. すべての材料、塩、マヨネーズまたはサワークリームとシーズンを混ぜ、サラダボウルに入れます。
7. 上に飾る卵黄とトウモロコシを栽培することができます。

カシューナッツ

成分：

• 北京キャベツ3-4葉。
• オレンジ1個。
• カシュー100g。
• チーズ30g。
• オリーブオイル2杯。
• ワイン酢1ch。
• ハニー1 tsp

調理時間10分。

ステップバイステップの準備：

1. 新鮮なキャベツの葉を均等に裂く。
2. パーティションを削除しながら、オレンジを小さな断片に分解します。
3. カシューナッツは炒め、チョップ。
4. 燃料補給をする。オリーブオイル、蜂蜜、オレンジジュース、塩を混ぜる。ワイン酢を注ぐ。
5. すべてのコンポーネントを接続します。
6. プレートにつけて、チーズ付きのチーズを振りかける。

チーズはサラダに繊細な風味を与えます。ナットはオリジナルの料理を作る。そのようなサラダは、レストランメニューだけでなく、自宅のテーブルでも見つけることができます。試してみてください、驚き、幻想。

ニンジン

成分：

• 北京キャベツ400グラム。
• ニンジン平均2個。
• 弓1 PC。
• 緑（味に）2g。
• 植物油2st.l.
• 塩（味に）2 gr。

調理時間15分。

段階的準備：

1. 北京キャベツは、任意に細断し、プレートに入れます。
2. ニンジンをはがして、キャベツに加えなさい。
3. タマネギを切り、野菜に加えなさい。
4. サラダを手で味わい、絞るために塩を混ぜる。
5. 油で軽く炒め、緑に味付けしてください。

中国のキャベツとニンジンのサラダを作る方法のビデオを見る：

チーズ付き

成分：

• 北京キャベツ300g。
• アディゲチーズ200g。
• ブルガリアの唐辛子1 PC。
• ハーフオリーブ。
• 白いパン3スライス。
• スパイス：黒コショウ、コリアンダー。
• マヨネーズまたは醤油。

調理時間25分。

段階的準備：

1. 野菜を洗い、残りの製品を準備する。
2. 北京のキャベツをきれいにカット。
3. ブルガリアの唐辛子は、スライスに細切りとオリーブにカット。
4. パンは小さな立方体に刻んで揚げる。
5. チーズアディゲイは立方体に切った。
6. キャベツ、コショウ、チーズ、オリーブ、クラッカーを混ぜる。
7. 塩、コショウを入れ、サラダをグリーンに振りかける。

ヨーグルトで

コンポーネント：

• 北京キャベツ350グラム。
• 低脂肪天然ヨーグルト150g。
• パイナップルは新鮮なまたは缶詰100g。
• ガーリック1-2クローブ。
• 塩を味わう。

調理時間7分。

ステップバイステップの準備：

1. キャベツを洗って、細断する。
2. 缶詰を使用する場合は、清潔な新鮮なパイナップルを、その後余分な液体を排出する。キューブに切る。
3. ニンニクを細かく刻んだ。
4. 天然の低脂肪ヨーグルトを加える。
5. 塩、慎重に動く。

このサラダをサラダボウルに入れるか、またはタルトレットで部分的に入れることができます。

ソーセージ付き

成分：

• 卵2個。
• スモークソーセージ250 gr。
• チーズ120グラム。
• キャベツ250グラム。
• 缶詰のエンドウ豆はできる。
• ニンニク2クローブ。
• ディル1束。
• 塩、胡椒 - 味わう。
• マヨネーズまたはサワークリーム。

調理時間20分。

ステップバイステップの準備：

1. キャベツは細かく切り刻む。
2. スモークソーセージを細断したもの。
3. 卵を沸かし、はがし、立方体に切る。
4. 缶詰のエンドウ豆からの液体。
5. チーズは細かい砂糖を砕き、他の成分に加えます。
6. プレートにドレッシングするには、マヨネーズ（またはサワークリーム）、ニンニク、チョップドディル、ニンニクのプレスをプレスで組み合わせます。
7. 味付けのために皿を熟し、よく混ぜ、塩と胡椒を混ぜる。

中国のキャベツとソーセージのサラダを作る方法のビデオを見る：

キュウリ

コンポーネント：

• 北京キャベツ四半期フォーク。
• 新鮮なキュウリ300g。
• パセリ、ディル、シラントロを味わう。
• 塩がこぼれる。
• 脂肪の割合が低いサワークリーム。

調理時間10分。

ステップバイステップの準備：

1. キュウリをスライスの半分に切ります。
2. 細かく緑がかった。
3. キャベツを細かく切り取ってフォークを横切ってください。
4. 1つの大きなカップに上記を入れてください。必要に応じて、塩とサワークリームを加えてよく混ぜる。

すべてが役立つ準備ができています。これは夕食に最適な食事です。

北京のキャベツとキュウリのサラダを作る方法のビデオを見てください：

積極的にサラダの形であなたの毎日の食事北京のキャベツに追加し、一日のための活力とエネルギーの電荷を得る！