ネクタリン：栄養価、有益な特性および禁忌

遠くにあるこの果物は、桃と簡単に混同されます。最初にその名前を聞いたことで、多くの人がこれがエキゾチックなものかハイブリッドなのかと考えています。一方、ネクタリンは別種であり、私たちの体にどのように役立つかを知ることは意味があります。

カロリーと栄養価
健康的な果実の化学組成
ネクタリンはどのように有用ですか？
使用の特徴
- 化粧品で
- 栄養状態で
- 料理中
ネクタリンは妊娠することができますか？
製品の有害な特性

カロリーと栄養価

「桃の桃」（ネクタリンの別名）は、低カロリー食品を指します。 100グラムの甘い果実を食べたら、たった48 kcalしか得られません。同じ量は11.8gの炭水化物とわずか0.2gの脂肪を占める。

あなたがそれを蜜にすると、値はわずかに高くなります - 53.8kcal、12.8g 炭水化物、全く脂肪なし！両方の場合のタンパク質 - によって 0.9および0.4g それぞれ、残りの含有量は、主に水（85％以上）および食物繊維である。

ネクタリンジュース100グラムで、カロリーはさらに少なくなります。脂肪がなくても37カロリー、炭水化物が8.6グラムで、タンパク質は0.4グラムしかありません。ダイエットのための優れた選択肢です。

それは重要です！ あなたは冷蔵庫に長時間果物を残すべきではありません：そのような貯蔵の5日後、その有用な特性は失われます。

健康的な果実の化学組成

ネクタリンにはさまざまなミネラル、酸、ビタミンが豊富に含まれています。これは明らかな利点です。

100 gの果物勘定あたり:

201mgのカリウム;
26mgのリン;
9mgのマグネシウム;
6mgのカルシウム。

他の有用な微量元素も存在するが、少量である。例えば、鉄は0.28mg以上であり、亜鉛は0.17mg以上である。銅およびマンガンは、より低い濃度で存在する。

ネクタリンのビタミンや酸は20以上でなければなりません。最も顕著なのはグループA、B、C、E、Kおよび有機酸のビタミンです。

有用な性質は、リンゴ、ザイジフス、アプリコット、プラム、チェリープラム、ナシ、フェルトチェリーなどの果樹の種類にもあります。

桃とは異なり、ネクタリンは、いわゆるバイオフラノイド（主にβ-カロチン）を含有する。これらの要素には、赤、ピンク、オレンジの色を組み合わせた珍しい色があります。

ネクタリンはどのように有用ですか？

このような果物の組成では、健康の本当の栄養と呼ばれることができます。

あなたは知っていますか？ 果物の本土は東アジアです。そこから、地中海地域の暖かい国、チュニジア、ギリシャ、イタリアに「移住」しました。

その有用な性質のリストは印象的です：

身体から毒素や老廃物を取り除くのに役立ちます。

心筋を強化する。
柔らかい動作のために、それは胃の仕事を正常化する。
ヘモグロビンレベルを増加させる。
高血圧に有用である;
皮膚に潤いを与えます。
体内の代謝過程を調節する。
神経系を安定化させる。

このような性質のセットでは、ネクタリンは健康的な食事の一部として積極的に使用され、病気や体重増加に対抗することは驚くべきことではありません。

使用の特徴

この果実をどのような目的で食べることができるかを見てみましょう。

化粧品で

ネクタリンは、化粧品の分野において優れた特性を示す。あなたはきれいな顔にいくつかのスライスを置くだけで、乾燥した肌の問題に対処することができます。

真皮層は長時間保湿されたままであり、定期的に使用すると皮膚は常に潤いを帯びる。カロチンは健康な茶色の色合いを与えます。このようなベースのマスクはさらに効果的です。トーンの効果があり、ビタミンでその領域を飽和させ、しわを取り除き、滑らかにします。

それは重要です！ 果物を選ぶとき、その完全性を見てください：ネクタリンは完全でなければなりません（凹みなし）。加熱され圧縮された果物は、もはや食品に適していません。

そのような組成物の例がここにあります：パルプは、1杯のでんぷんと1/2ティースプーンのカボチャ油と混合されます。この「ミックス」を顔に3〜5分間塗布し、その後温かい水で洗い流します。この効果は、マスクを使用して週2回固定されます。

美容目的のために、彼らはまた、ドッグウッド、パイナップル、イチゴ、スイカ、アプリコット、チェリーを使用しています。

栄養状態で

低カロリーのため、あらゆる形態のネクタリンはほとんどすべての食餌療法のメニューに含まれています。

これに長時間にわたり満腹感を維持する能力と一緒に優れた味を加えれば、余分なキログラムごとに苦労している人々には良い解決策が得られます。少量（1日1-2回）定期的にフルーツを食べる場合、今週は化学薬品や錠剤を使わずに体をきれいにすることができます。

料理中

別々に、またはサラダ、デザート、ネクターの成分として、ネクタリンを食べることができます。冬のジュースやジャムを用意して、寒い中で「夏の一片」を楽しむことができます。

充填物として、これは通常のケーキのレシピに大きな追加です。熱処理後でも、ネクタリンが豊富な有用元素のほとんどはどこにも行きません。オーブンやグリルで肉を焼くときは、いくつかのスライスを入れてください。完成した料理はさらに柔らかくなります（肉はジュースを吸収します）。唯一のもの 果物は乳製品と混合できない どんな形であれ。

料理には野生のニンニク、セロリ、コリアンダー、ナツメグ、バジル、カルダモン、サフラン、ビワ、プラム、ショウガ、ローズマリー、タイム、ヒソップが人気です。

ネクタリンは妊娠することができますか？

妊娠中、未来の母親の体は時々失敗し始め、この果実は労働における女性の全体的な状態をバランスさせるのに役立ちます。

胎児の発達にはしばしば便秘が伴う。ネクタリンジュースは、100グラムの食事の20分前に、徐々に便を正常化するのに役立ちます。他の極端な - 下痢、また、ジュースを取ることによって排除されます：1日あたり½カップは、腸の仕事を調整します。ホルモン障害は乾燥した肌で起こります（マスクについて少し話しました）。後期、特に第三期には、労働の女性の多くが圧迫を受ける。